É fundamental manter níveis adequados no organismo e, em caso de carência, fazer a suplementação regular de:

✅ vitamina D
✅ vitaminas do complexo B
✅ vitamina C em dose não inferior a 900-1000mg
✅ ferro
✅ magnésio
✅ silício
✅ cobre
✅ cálcio
✅ iodo
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Além disso, é benéfico tomar regularmente:
✅ complexo de aminoácidos essenciais ou colagénio
✅ Omega 3
✅ Hypoxen
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💡 Antes das injeções de Botox, recomenda-se tomar zinco – isso pode prolongar o efeito do procedimento.
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💡 Mulheres com mais de 40-45 anos devem monitorizar o equilíbrio hormonal, especialmente os níveis de estrogénios e hormonas da tiroide.
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💡 É importante controlar regularmente o nível de glicose no sangue.
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💡 Doenças gastrointestinais afetam diretamente a saúde da pele e a absorção de vitaminas e suplementos. Por isso, é essencial cuidar da microbiota intestinal, garantir uma alimentação variada e equilibrada, bem como manter uma boa hidratação.
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💡 E claro, a prática regular de atividade física, passeios ao ar livre, sono de qualidade e evitar o stress são sempre benéficos.
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Estas são apenas algumas das principais recomendações que reuni para si neste artigo.
Segui-las irá melhorar o seu bem-estar e aumentar a eficácia dos procedimentos realizados, bem como a durabilidade dos resultados.

Autora: Diretora clínica, Elena Alexandrovna