“Мы есть то, что мы едим… “
⠀
И это действительно так! Есть продукты, от которых следует отказаться, если ваша кожа страдает от акне, и вы никак не можете избавиться от него, или на вашем лице то и дело появляются неприятные высыпания, кожа то нормальная, то начинает активнее жирнится.😞
🤐Продукты, от которых стоит отказаться:
⠀
❌Сахар и все виды сладкого: конфеты, шоколад, пироженки, зефир, мороженое и т.п.
⠀
❌Молоко (коровье), молочные продукты, в том числе сладкие молочные продукты.
Овсяное молоко имеет высокий гликемический индекс, поэтому от него тоже лучше отказаться.
Можно заменить на ореховое молоко (миндальное, кокосовое).
⠀
❌Растительное масло (подсолнечное, кукурузное)
⠀
❌Сладкие фрукты и сладкие ягоды ( банан🍌, груша 🍐, яблоко🍎 , арбуз). Можно ягоды, но в небольшом количестве (малина, смородина, клубника🍓, крыжовник)
⠀
❌Крахмалистые корневые овощи (картофель, свёкла, морковь) — стоит ограничить потребление
⠀
❌Бобовые
⠀
❌Зерновые продукты (пшеница, рис, ячмень)
⠀
❌Соусы, майонез, подливы, содержащие крахмал, муку
⠀
❌Алкогольные напитки🍸
⠀
❌Сладкие газированные напитки🥤
⠀
❌Фаст-фуд (картофель фри, наггетсы и пр.) и прочий пищевой мусор, типа чипсов, попкорна и др.
⠀
⠀
🤗Продукты, на которые стоит сделать акцент в своём рационе:
⠀
✅Мясо и все его виды (желательно не жаренное!!!)
⠀
✅Яйца (лучше перепелиные)
⠀
✅Рыба🐟
⠀
✅Морепродукты🐙
⠀
✅Овощи, содержащие минимум углеводов и крахмала (например, болгарский перец, баклажаны 🍆, кабачки, огурцы🥒 )
⠀
✅Листовой салат, руккола, шпинат и пр. зелень
⠀
✅Орехи
⠀
✅Грибы
⠀
✅Ягоды🍓
⠀
✅Кисло-молочные продукты и творог (но только не обезжиренный), но в ограниченном количестве, ореховое молоко (кокосовое, миндальное)
⠀
✅Масло оливковое, кокосовое
Автор: главный врач клиники Елена Александровна